Le vélo est faible

Jun 23, 2023

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Faire du vélo peut vous rendre plus nerveux que lorsque vous étiez enfant, mais ne vous laissez pas arrêter. Le vélo est l’une des meilleures façons de faire de l’exercice en vieillissant.

"C'est un faible impact, donc c'est souvent plus facile que de marcher ou de courir, en particulier pour les personnes souffrant d'arthrose ou d'autres problèmes orthopédiques", explique Kyle Timmerman, professeur agrégé de kinésiologie, de nutrition et de santé à l'Université de Miami dans l'Ohio et passionné de cyclisme.

Rouler à l'extérieur améliore également la stabilité, l'équilibre et la conscience spatiale. Certaines considérations peuvent contribuer à rendre votre trajet plus sûr et plus agréable, surtout si vous n'êtes pas sorti en balade depuis un certain temps.

«Si vous êtes à l'aise sur le vélo, vous roulerez davantage et vous en profiterez davantage», explique Leta Highsmith, instructrice de cyclisme certifiée par la League of American Bicyclists. Vous pouvez essayer différents vélos dans un magasin de cyclisme local et obtenir des conseils d'experts sur l'ajustement. Pensez à un trois-roues si vous avez des soucis d’équilibre ou à un vélo couché si vous avez des problèmes de dos.

Les vélos électriques à assistance au pédalage sont également une option. Avec une puissance supplémentaire, vous pouvez aller plus loin et gravir des collines plus rapidement tout en vous entraînant. Une étude de 2020 a révélé que les cyclistes qui échangeaient des vélos ordinaires contre des vélos électriques parcouraient plus de quatre fois plus de kilomètres par jour. Même si vous possédez déjà un vélo, le régler et le mettre au point correctement peut faire une grande différence, explique Timmerman.

Un casque de vélo est indispensable pour votre sécurité. Mais en général, plus vous êtes préparé au cyclisme, moins vous risquez de subir une chute ou un accident où vous finirez par compter sur ce casque.

Voici comment réduire votre risque de blessure en roulant.

Un casque de vélo peut vous protéger des blessures graves en cas de chute. Le bon ajustement est cependant essentiel. Essayez un casque avant de l'acheter afin de pouvoir vérifier son ajustement. Voici comment.

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